「毎日２Ｌの水を飲むといい」なんて、よくいいますよね。では、なぜ、毎日2リットルの水を飲むといいんでしょうか。人間の体は、５０％から70%が水で出来ているのです（若いほど水分の占める割合が高い）。体内の水分が不足してしまったりすると、体温調整がうまくいかなくなったり、老廃物を排出できなくなったりします。体に充分な水分がなければ、血液の循環もスムーズにいかなくなるため、冷え性になってしまうともいわれているのです。だったら、喉が渇いたら水分補給をすればいいと思うかもしれません。でも、喉の渇きを自覚した時には、すでに体は脱水症状を起こしてしまっているんです。それに、口渇中枢が体に必要なだけの水分を摂る前に潤ったと判断してしまうから、一度にたくさんの量の水を飲もうとしたり、冷えた水を飲むのもよくありません。ただしい水分補給のやり方としては、１時間ごとにコップ一杯くらいの室温の水をのんびりと飲むというものになります。この場合の水は水道水ではなくて、出来ることなら軟水のミネラルウォーターなどがいいですね。少なくても、塩素が入っていない浄水器を通した水を飲むようにしてください。冷たい水を飲むと胃腸に負担をかけますので、飲みにくいと感じても常温で飲む方がいいでしょう。また、コーヒーやお茶、清涼飲料水などでは水分補給出来ないと考えるようにしてください。これらの飲み物は尿の排出を促進してしまうため、逆に脱水症状になりやすくなってしまうみたいです。